Droga Marto! Moja wiedza na temat JKD wynika z zafascynowania ta metoda treningu od kilku lat. Dopiero jednak niedawno dowiedzialem sie o istnieniu sekcji (bez sciemy z certyfikatami) w Lodzi u Wojtka. Jak najszybciej moglem to sie tam pojawilem. Bylem w Lodzi 9 marca mniej wiecej od 12 do 15. Moze sie widzielismy a moze razem cwiczylismy?(no bo [...]
[...] wiele rzeczy. Po drugie i z ogromnej popularnosci Brucea i wykorzystywania jego osoby i koncepcji treningowej Jkd przez wielu roznych ludzi. Ja sam przyznaje przez wiele lat mialem raczej kiepska opinie o Jkd. Wlasnie dzieki ludziom ktozy w czasopismach i na kasetach wideo prezentowali rzeczy wziete z Wing chun czy aikijutsu. Zmienil ta moja [...]
Koleżanka na pierwszej stronie też mi kazała coś dorzucić do tego twarogu. Przeglądam to forum sporadycznie od 10 lat i od zawsze czytałem, żeby absolutnie wykluczyć spożywanie T/W na noc (a już szczególnie na redukcji). Ja dodatkowo jestem endo i nie mogę się przemóc psychicznie żeby dorzucić coś do tej kolacji. Co do potreningówki mam jeszcze [...]
[...] trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 170 Cel treningowy :zmniejszenie tkanki tluszczowej wieksze wyrysowanie Staż treningowy na siłowni : kupa lat z przerwami z 15 Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie zjadac posilek co 3 godziny [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:395 -tłuszcz:65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 test około 1 roku 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU:budowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 2 lat 11. POZIOM [...]
[...] się w pieczone kurczaki, ryż do gotowania w torebkach i gotowe surówki i wożenie w porcjach ze sobą (z kurczaka tylko białe mięso :-) ) a bezpośrednio po treningu od wielu lat popularne banany z serkiem homogenizowanym :-) chleb najlepiej wytnij zupełnie. Na śniadanie chudy biały ser zmiksowany z olejem lnianym (tzw. serek budwigowy). Na głoda [...]
[...] 4x8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4.Przenoszenie hantla za głowę 2x10 Może tak być, ale pewnie włąsnie tak robisz od miesięcy. Potem będziesz narzekał, że "od 3 lat klatka nie idzie" "jak wypali z siłką to dołożę modlitewnik "PROG" 12/10/8/6/6 może być?" Nie, bo będzie za dużo BARKI 1.Wyciskanie sztangi [...]
[...] wrzuce wiecej wielostawow zeby rozpisac swoj ciezar roboczy ale i tak planuje przeskoczyc na 5-10-15. Jest to juz ktorys z kolei cykl na klasycznym FBW. Nie zebym sie uwazal za zaawansowanego ale moj staz to okolo 5 lat z malymi przymusowymi przerwami a silownia i dieta to czesc zycia dlatego jednak wybralem dzial dla srednio-zaawansowanych :P
Nie wiesz jak stosować aminokwasy, a bierzesz się za Metanabol, a do tego nie chce Ci się nawet obliczyć na ile Ci starczy 200 tabletek. Edit: Tyle, że ja tematy na Twoim poziomie zakładałem mając lat 15. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-03-16 16:47:59
[...] dłużej niż 2 tygodnie. Zapychałam się słonymi przekąskami przy nauce. Gdy na uczelni zgłodniałam to kupowałam śmieciowe jedzenie. Jestem strasznym leniem i łakomczuchem, nie przejdę obojętnie obok półki ze słodyczami xD W ciągu 3 lat przytyłam 15 kg i w trzech ostatnich latach kolejne 5. Zmieniony przez - Jaszczurek92 w dniu 2014-02-09 16:31:48
[...] czasami mnie jeszcze wszystko boli ale będę się starać. Ktoś mi zwrócił uwagę, że przestałam się starać. Miał rację. Znów zaczynam. Na nową wiosnę. Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 76,9kg Wzrost: 160cm Cele: Etap pierwszy: zejście do 70kg Etap drugi: zobaczymy Aktywność: siłownia min 5 razy w tygodniu (3x siłowy plus aeroby, 2x same [...]
77,5 ważę ale ja nie jestem za wysoki, liczę, że urosnę jeszcze, dlatego z treningiem obciążającym kręgosłup uważam. Na tych zdjęciach tak dziwnie wyszedłem ale tak naprawdę to nie jest ze mną tak źle, dziś już jest 77 kg więc idzie ku dobremu. Sztuki walki to ćwiczę generalnie z każdej po trochu bo na sekcji na którą uczęszczam, uczą nas wielu [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 -udo: ? -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: stabilna masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
hym ... powiem ci cos o terningu 15-letniej dziewczyny trenującej około 6 lat. 1200m. -1500m. zajmuje sama rozgrzewka w wodzie... potem około 4 km treningu samego w sobie ... (tak wygląda popołudniowy) a z poranny trening wynosi około 3km. bo jet krutszy do tego dochodzi 2 razy w tyg. siłownia i raz roziciąganie 6 dni po 2 razy trening [...]
[...] z tego, że kobiety starają się chyba "na sile" cos udowodnić. Nie wiem czemu...” Czy chodzi ci o to, że bardzo się starają żeby pokazać że przez tyle lat były niesłusznie dyskryminowane? Jak na mój gust to okres przejściowy. Tak jest jak komuś się przez długi czas wmawia, że się do niczego nie nadaje, a on raptem zdaje [...]
[...] (zawsze bazowałam na białym i czerwonym miesie, rybach, jajkach, orzechach, migdalam, pestkach, oliwie i lnianym) czyli wg mnie dieta idealna, którą sama sobie przez 10 lat wypracowywałam nie posługując się zadnymi tabelkami i wagami kuchennymi tylko obserwacją reakcji organizmu, metoda prob i błędów. Te wszystkie informacje pisałam w swoim [...]
Ja wzialem 1wszy cykl kreatyny w 19 lat po prawie 3 latach treningu: -efekt z 95 na 110 kg wycisk na lawce. - + 4 cm biceps z okolo 38 do okolo 42cm bralem multipowera kreatyne i bialko olimpa. dawkowanie trening 10-15 gr,3 gr dzien bez treningu Do 2 giego cyklu przymierzam sie tak za rok lub nawet 2.
JKD - kto chetny?
